《憂鬱自殺防治專區》
了解憂鬱症
→認識憂鬱，面對憂鬱
所謂的憂鬱症，通常也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病。但往往因為自己的忽略或一般人錯與「精神病」相提並論，而不敢承認，錯失及早治療的良機。
根據DSM-IV，憂鬱症常見的症狀主要如下列9項，憂鬱症必須包含下列第1、2項，且具備以下其他幾項症狀。(需連續兩週，幾乎每天出現至少五種狀況，並包含1、2項)
1.情緒低落
2.明顯對事物失去興趣
3.體重下降或上升
4.嗜睡或失眠
5.動作遲緩
6.容易疲倦或失去活力
7.無價值感或強烈罪惡感
8.注意力不集中或猶豫不決
9.經常出現負面想法
如果只是暫時具備這些症狀，不代表是得了憂鬱症。但是要判斷是否得了憂鬱症，需要從很多的方面做評估，並進一步尋求醫師的專業分析。
可到醫院進一步了解或到諮商輔導中心找老師晤談均可。心理諮商提供機會，深入自我整理與安頓，當我們願意勇敢面對自己，關照自己，總是有機會突破陰暗，重新找回生命力。
出處：莎呦娜拉憂鬱手冊(P10)、別讓憂鬱變成病手冊(P2)
資料來源：董氏基金會心理衛生組
壓力檢測站
試著回答下面幾個的問題，測試一下自己的壓力指數
你最近是否常感到緊張，覺得工作總是做不完？
你最近是否老是睡不好、常常失眠或睡眠品質不佳？
你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
你最近是否常忘東忘西變得很健忘、
你最近是否常覺得胃口不好？或胃口特別好？
你最近六個月內是否不止一次生病？
你最近是否常覺得很累，假日都以懶睡度過？
你最近是否常覺得頭痛、腰痠背痛？
你最近是否常和別人有不同意見？
你最近是否注意力難以集中？
你最近是否覺得未來充滿不確定感、充滿恐懼感？
有人說你最近氣色不太好嗎？
解說
◎3個yes以下，壓力指數：30分
你的壓力還在能夠負荷的範圍內，如果開始出現失眠、頭痛的症狀，記得要適時放鬆心情囉！
◎3~5個yes，壓力指數：50分
小心哦，最近是不是有什麼煩人的事情？你的壓力雖然不是很大，但是也蠻困擾你的，雖然還能應付，但學習管理壓力的能力絕對有必要！
◎5~8個yes，壓力指數：80分
天啊！你的壓力不小，需了解壓力是否已經對你的健康產生影響，找出有效管理壓力的方式是當務之急！
◎9個yes以上，壓力指數：100分
你的壓力已經到達臨界點了，再ㄍㄧㄥ下去，身體肯定要嚴重抗議！如果開始出現胸悶、心悸等症狀，表示壓力已經影響到你的健康了，要趕緊了解自己的健康狀況，並學習管理壓力！
資料來源：中時電子報